Встанешь раньше - шагнёшь дальше, или мой опыт раннего вставания




как научиться рано вставать

Здравствуйте, дорогие читатели блога "Волшебство своими руками"!

Очень интересная и животрепещущая тема. Для одних ранний подъём - это необходимость, для других - стиль жизни, здоровье, отличное настроение. И по этому поводу понравились слова Милана Кундеры:

В этой стране люди не ценят утра. Через силу просыпаются под звон будильника, который разбивает их сон, как удар топора, и тотчас предаются печальной суете. Скажите мне, каким может быть день, начатый столь насильственным актом! Что должно происходить с людьми, которые вседневно с помощью будильника получают небольшой электрический шок! Они изо дня в день привыкают к насилию, изо дня в день отучаются от наслаждения. Поверьте мне, характер людей формируют их утра

Есть о чём подумать не правда ли?

 

Я как и все раньше ложилась поздно, вставала по будильнику. Потом родился сынуля и первый месяц при первом прикосновении к подушке мгновенно засыпала. А Илюша вставал рано. Начинались подъём и в пять утра и в шесть. Постепенно, перешли на подъём в 7-8 утра. Правда, помнитася, я потом с ним на руках и сидя в кресле досыпала какое-то время;) а ложилась спать я часов в 12, т.к. считала два часа после десяти вечера моими, для чтения и рукоделия. Так продолжалось довольно долго, пока в моей жизни не появилась информация о том, как полезны ранние подъёмы.

В то время в голове не укладывалось, а как же посидеть и порукоделить или элементарно киношку посмотреть? Ну ведь хочется иногда... правда? А если рано вставать, то что делать, чем заниматься? Отчего-то рукоделить по утрам не хочется. И вообще поспать бы... Хотя полезно просто посидеть в тишине.

Было, кажется раз 5-6 попыток ранних втсаваний. Хватало на какое-то время, а потом как отшептывало. Ну и к тому же, странное и интересное дело, как только я намеревалась вставать рано, мои дети бунтовали, т.е. просыпались постоянно ночью и я бегала к ним и соответственно толком не спала. Потому и вставать не хотелось. Правда, если проявлять настойчивость, через пару дней это проходило и я могла и могу сейчас вставать спокойно.

Что для меня вставать в 5 утра?

- выполнить здраву Бодринь и индивидуальный комплекс славянской гимнастики

- написать три утренних страниц

- спокойно и от всей души принять умывальные процедуры

- почитать книги

- позаниматься за компьютером

Успеваю до того момента пока не проснётся сынуля. А он всаёт чаще рано. Т.е. для нас обычно вставать было в 7-8 утра, а для меня рано встать - это до Ильи и примерно в 5-5.30 утра.

Как научиться вставать рано утром?

Самое главное, что я поняла - это знать, что будешь делать утром. Всё по порядку, чтобы всё время было занято и использовано в положительном ключе. А не так, что встала и не знаю что мне делать. Тогда всё пойдет насмарку. В этом неоднократно убеждалась на собственном опыте. Сколько раз я вот так пробовала вставать, думала, что или почитаю или просто посижу, или порукоделю. Но на самом деле, в какой-то момент читать не хотелось, а рукоделием мне приятнее заниматься днём и фантазия о деланиях исчерпывалась и я шла спать.

И даже когда впускала в свою жизнь танец-практику Спинфлай, тогда ранние подъёмы тоже не прижились. Спать хотелось после кружений, а недавно поняла, что на данном этапе вообще не хочу заниматься. Хотя сама практика классная и действительно есть результаты, особенно когда регулярно ею занимаешься.

Определите, чем вы хотели бы заниматься с утра, для чего вы встаёте, для каких дел вы высвобождаете это невероятно полезное и продуктивное утреннее время? Это, мне кажется, самые важные моменты.

И еще один важный момент. Можно резко начать вставать рано. А можно постепенно. Я самый первый раз встала в 7 утра, но как только моя нога коснулась пола, проснулся Илья. здесь я поняла, что надо вставать еще раньше. И в следующий раз это уже было в 6.30. Потом ровно в 6 утра, дальше 5.45 и 5.30. Сейчас встаю чаще в 5.15. Ну, это так))) Проснулась, потянулась, полежала понастаривалась на новый день и когда встаю, то на часах примерно 5.30;)

А потом уже дело техники. Когда встаёшь рано, то и лечь поздно у вас не получится. Я ложусь в 22.00, когда дочка уснула. С Ильёй мы наверно одновременно засыпаем;) Перед сном успеваю сотворить практику благодарности и моментально засыпаю;)

Вот вам несколько утренних ритуалов:

1. Утро можно начинать вот стаких слов:

Мир, благодарю тебя за всё, что ждёт меня сегодня. Принимаю с любовью и доверием каждый миг и всё происходящее в нём. Не просто верю, а твёрдо знаю, что всё происходит во благо мне.

2. Или вот с таких:

Я забочусь о своем мире, а мой мир заботится обо мне. Мой мир всегда обо всем позаботится и все устроит. Мне не о чем беспокоиться. У меня все идет как надо. Постепенно моя планетка превращается в уютный уголок. Мне все удается. Я отлично выгляжу, и с каждым днем все лучше и лучше. Я очень обаятельная личность, от меня исходит внутренний свет, люди это чувствуют и испытывают ко мне симпатию.
У меня отличное здоровье, мощная энергетика и супер интеллект. Я легко справляюсь с любыми задачами. И Сила со мной, Сила ведет меня, поэтому я все делаю гениально и блестяще.

А можно придумать самим свои собственные слова пробуждения, волшебничайте!

4. Ну, а когда встали, то тут можно выполнить, например, Пробуждение жизненной энергии, Ошо:

Как проснулись, встаньте посреди комнаты и начинайте трястись всем телом. Станьте шейкером! Тряситесь всем телом, с головы до пят, и чувствуйте, что это почти оргазмично, словно это приносит вам сексуальный оргазм. Наслаждайтесь этим, вливайте в это энергию, и если вы начнёте чувствовать, что вам хочется издавать какие-то звуки, издавайте, — и наслаждайтесь этим десять минут. Затем примите хороший душ и протрите всё тело сухим полотенцем. Делайте это каждое утро.

Или то, что ближе вам, это йога, цигун, или мне, например, очень созвучно и приятно родная славянская здрава Бодринь и комплекс Силы Берегини.

5. Чуть не забыла, после пробуждения рекомендуется выпить стакан воды. Можно просто воду, можно воду с лимоном или так называемую медовую воду.

Давайте создавать своё волшебное утро, которое будет перетекать в волшебный день и вечер;)

До скорых встреч! С уважением, Любовь.

 

Сохранить




Добавить комментарий


Комментарии   

Линара
# Линара 02.10.2015 02:04
Я обычно поздно ложусь, а так как вчера были с сынулей у стоматолога, очень перенервничала, заснула рано, и вот сегодня результат проснулась в 5 утра. И так как хорошо себя чувствую, за окошком тихо спокойно, можно сесть за комп сделать не завершённые дела, под чашечку кофе, никто не мешает.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Любовь Хмелинина
# Любовь Хмелинина 02.10.2015 07:46
Я тоже обычно ближе к полуночи спать укладывалась и еще могла долго и упорно лежать без сна. Сейчас в 22.00 происходит отключение моментально;)
Правда, потом в течении ночи раз 5 могу вставать. В основном Катерина зовёт, ну и Илью заодно укрыть, т.к. дома еще отопления нет.
Да, да утро оно такое, плодотворное;)
А сынишке зуб лечили или просто на осмотр?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Алёна Кравченко
# Алёна Кравченко 05.10.2015 09:21
Мы стараемся раньше лечь, чтоб потом раньше проснуться. А утром говорим, что мы любим Мир....
Такие важные слова наполняют таким позитивом, проверено...
Сама со многим в жизни столкнулась, это и заставило измениться самой...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Любовь Хмелинина
# Любовь Хмелинина 06.10.2015 04:23
Как здорово когда в семье вместе всё делается. У меня детки тоже засыпают к 22.00 часам. И я после них :-) Я только учусь это чувствовать и говорить. Даже раньше когда пробовала раньше вставать, то буквально вскакивала с какими мыслями даже и не помню, но наверно "как спать хочется, может полежать еще". Сейчас перешла на то, что встаю спокойнее и не сразу. И как-то день проходит спокойнее.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Ольга Андреева
# Ольга Андреева 05.10.2015 17:25
Я рано привыкла вставать давно. Во-первых, тружусь на предприятии-на первую смену встаю в 4 утра, в 5.10 уже иду на работу, пешком, 45 минут. Привыкла, почти 20 лет.
А на выходные тоже пораньше, чтобы переделать дела дома. А летом еще и огород. Для меня легче рано встать и пораньше лечь. Но вот лечь пораньше уже не получается.
А с малышом , конечно, хочется и для себя что-то сделать, и с детками дел много переделать нужно.
И водичку пить , конечно, с утра нужно обязательно. :-)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Любовь Хмелинина
# Любовь Хмелинина 06.10.2015 04:56
Мне еще далековато до такого раннего подъёма :-)
Еще и прогулка пешая с утра, здорово.
Да-да, в выходные получается, что также желательно также вставать как и в будни. Но по себе сужу, когда до декрета была, в выходные всегда хотелось полежать подольше, но вставалось почему-то раньше ;-)
А вообще время отпуска по уходу за ребенком благодатное время, которое открывает многие возможности. Главное, чтобы они так закрепились. что и после выхода из отпуска не испарились как облако :-)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Елена
# Елена 06.10.2015 09:56
Эта статья как раз для меня! Вставать утром не люблю, тяжело это дело мне получается. А если уж и встала в 6:30, так потом полчаса хожу по дому, как привидение. Жду обеда, чтобы еще часик доспать. Понимаю, лучше для организма вставать рано, да и в народе не зря говорят : "Кто рано встает - тому Бог дает". Спасибо за советы. Попробую себе поставить цель сделать что-то утром и встать для этого пораньше. :-)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Любовь Хмелинина
# Любовь Хмелинина 07.10.2015 02:56
Елена, буду рада, если пригодится :-)
Да, это верно, вот также вставала, что вроде хочу вставать, а вот зачем и для чего не знала, вернее всё было очень расплывчато.
Мне еще Мария Ледда нравится. Проводит регулярно утренние марафоны. Я там не была, но мысли и идеи созвучны. Для меня она стала примером, т.к. начала вставать рано, второй ребёнок был маленький. Т.е. отговорки, типа ребёнок постоянно ночью просыпается, а я к нему бегаю и не высыпаюсь - в этом случае уже не работали, т.к. был успешный пример.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Елена
# Елена 07.10.2015 15:01
Пробовала сегодня рано встать и вроде как получилось. Сразу пошла на кухню кушать готовить, муж в восторге был, когда проснулся :) Про Марию Ледду слышу впервые, зашла на ее сайт, меня заинтересовало. Для женщин желающих быть сильными и независимыми, ее рекомендации очень даже кстати. Спасибо:roll:
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Любовь Хмелинина
# Любовь Хмелинина 12.10.2015 14:42
Здорово! А у меня наоборот происходит что-то... встаю то так, то так. но всё же раньше, чем дети;)
А Мария, да она интересная и выглядит просто прекрасно и марафоны у неё интересные. Я пока ни на один не собралась, т.к. знаю, что даже если заплачу, то могу и не пройти...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Марина Кручинская
# Марина Кручинская 12.10.2015 13:23
Любочка, меня только ранние подъемы и спасают, без них вообще бы ничего не успевала. Сначала организму было непривычно, так как я всю жизнь себя считала совой, но после небольшой практики - теперь и не могу не встать в 5 и не лечь в 10 :-) Особенно мои ранние подъемы стали актуальны с рождением второго ребенка :lol: Рада, что ты тоже в банде жаворонков :lol: ;-)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Любовь Хмелинина
# Любовь Хмелинина 12.10.2015 14:45
Мариночка, ну ты молодчина!!!
А я сколько пробовала раньше вставать, когда Катерина еще малышка была - не получалось. Дочь звала к себе)
Сейчас все созрели для моих ранних подъёмов. Только у меня ещё пока бывают сбои...
А еще так здорово ложиться и сразу засыпать;)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Юля
# Юля 19.10.2015 14:19
Какая актуальная тема для меня. Я просыпаюсь со словами благодарности этому миру, всему живому, семье и себе. Все еще пытаюсь перейти на ранние подъемы. Заинтересовали Вы здравой Бодринь, буду изучать эту тему.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Любовь Хмелинина
# Любовь Хмелинина 21.10.2015 02:57
Юля, очень здорово! я практически перешла, бывают сбои, считаю это поправимым, мы же не роботы;)
В ютубе можно посмотреть, я смотрела видео Александры Кудрявцевой и Арины Никитиной. Арина как раз передаёт эту Здраву.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Юля
# Юля 22.10.2015 17:21
Спасибо, обязательно посмотрю
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Мария Тернова
# Мария Тернова 22.10.2015 09:51
Спасибо за дельные советы. Давно хочу научиться рано вставать, но пока не получается.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Любовь Хмелинина
# Любовь Хмелинина 22.10.2015 13:00
Мария, очень рада, что статья оказалась полезной ;-)
Я, кстати, сейчас с вечера начала расписывать планы именно на утро, т.к. оно самое деятельное время. Помогает :-)
Здесь важно понять для чего вы хотите научиться рано вставать, После этого всё легко случится.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Olga 0207
# Olga 0207 05.01.2016 14:50
Да, ранний подъём - это сила. Если, конечно, правильно им распорядиться. Я теперь встаю в 4.45-5.15. В 4.30 пока не получается, несмотря на сильное желание с вечера.

С Новым годом, Люба! Хорошего года тебе и твоим близким.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Любовь Хмелинина
# Любовь Хмелинина 06.01.2016 14:50
Оля, как я рада тебя читать))) я что-то сейчас вообще не частый гость, был момент когда начала активничать, а теперь опять затишье.
Я чуть позже встаю, всё хочу на 5 утра перейти. но в последнее время получается. что часто к Кате бегаю, зовёт постоянно. Вот побегаю и потом вставать вообще не хочется, хотя надо бы взять себя в руки)
Спасибо Оля и тебя тоже с новым годом и Рождеством! Здоровья. радости, плодотворных дел :-)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать